FIFA Test – Single Double Single

Single Double Single je vysoko intenzívny intervalový test fyzickej zdatnosti rozhodcov.

Procedúra testu

1. Beh sa začína v bode A, trvá 76 sekúnd a obsahuje (viď obrázok nižšie):
   1. Beh do bodu D (12 s), potom 6 sekúnd odpočinku
   2. Beh do bodu P a späť do bodu D (16 s), opäť 6 sekúnd odpočinku
   3. Beh z bodu D do bodu A (12 s), potom 24 sekúnd odpočinku
2. Jedna séria sa skladá z 5 opakovaní behov, po ktorých nasleduje odpočinok 60 sekúnd. Celkový test pozostáva z 3 sérií pre mužov aj ženy = spolu teda 15 opakovaní. Muži bežia 3 x 20 m, ženy bežia 3 x 17 m od A do D.

Procedúra testu s rozcvičkovým kolom

V prvom kole prichádza k zahrievaniu, preto sa časy postupne zrýchľujú. Referenčné časy (v sekundách) pre 1. kolo:

• 16-22-16
• 15-20-15
• 13-18-13
• 13-18-13
• 13-18-13

Od 2. kola až do konca sú referenčné časy: 12-16-12. Prvý single na 60 m sa beží za 12 sekúnd a potom 6 sekúnd odpočinku. Potom sa beží double (2 x 36 m pre mužov 2 x 30 m pre ženy – s otočkou) za 16 sekúnd, opäť s prestávkou 6 sekúnd. Beh sa zakončí singlom na 60 m za 12 sekúnd.

Zvukové nahrávky na stiahnutie

Audio SDS
Audio SDS (s rozcvičkovým kolom)

Videoukážka